“抑郁”已成为现代人的一种“心理感冒”，常常出现在我们的生活中。随着社会的进步，生活水平的飞速提高，心理健康问题也越来越被现代人们所重视，如何提高自己的心理保健意识，心理亚健康会有哪些征兆成为人们关心的问题。下面是抑郁情绪最常见的9个倾向征兆：

                 


     抑郁最常见9个征兆：

1、一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。

2、一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。

（例如一个月的体重变化超过5%），或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

4、失眠或者嗜睡，几乎每天如此。

3、没有节食却体重明显下降，或体重增加

5、激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。

6、疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。

7、感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。

8、思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。

9、反复想到死（不仅是对死亡存在恐惧），反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

       都市白领年终抑郁的6大征兆

转眼又到年末，忙碌的工作节奏几乎让人崩溃，因而都市白领的抑郁症的产生成了理所当然。

征兆一：身体不佳

食欲不振、睡眠品质低落、颈肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉发、忽瘦忽胖、无法从睡眠状态清醒过来、持续头痛等。

征兆二：情绪沮丧

心情沮丧、焦虑暴躁，心神不宁、脑中充塞负面想法、沉浸于无力感、每逢季节转换之际，就会病奄奄、萎靡不振等。

征兆三：想法奇怪

讨厌明亮的场所、害怕与人群接触、认为“一定会失败”、任何事都觉得是自己的责任、认为自己“才没生什么病”等。